夏天是高血压的黄金季节？！真的吗？

都说夏天我们的血压要比冬天更低，是高血压患者的黄金季节。由于夏天温度高，人的周身血管舒张，又容易出汗，因此，血压确实会有不同程度的下降。但是，这种气温造成的血压下降并不稳定，患者可以在医生的指导下，在定期监测血压值的前提下，适当调整用药。

需要特别注意的是因为天气炎热，夏季多数人睡眠质量下降，易造成植物神经紊乱，入睡后迷走神经兴奋，血管收缩，致夜间血压升高，如果服用的高血压药又不是长效降压药，那么会造成血压的波动大，甚至有可能导致出血性中风。

一、坚持监测血压

如能经常自测血压最好，不能自测者也应每3～5天去诊所测一次血压，最长间隔不要超过1周。如果发现随气温骤变，血压波动明显时，间隔时间就要缩短些。如果发现昼夜峰谷差值较大或波动不规律，应去医院进行24小时动态血压监测，以了解血压的波动规律，并按医生意见采取措施。

二、起床慢慢来

高血压患者早晨醒来，起床不要急、不要猛，分三步最好。醒来后不要着急下床，先在床上躺着活动一下四肢和头部，使身体肌肉和血管恢复适当张力；活动几分钟如果没有觉得头晕不适再慢慢坐起；继续坐着慢慢活动几分钟再下床，总之就是要“慢、慢、慢地活动”，这样血压不会有大的波动。

三、多饮水、防脱水

在夏天高温环境里，人体的水分排出量增加，要达到体内的水平衡，就要根据排泄量调整饮水量。饮用白开水或含盐不超过l％的低盐水能有效补充水分。当然也可通过吃水果、蔬菜来补充。应注意的是，不要等到口渴才喝水，经常少量多次饮水，而不是一次大量饮水，尿色深时多饮水，睡前醒后各饮用一杯水。

四、坚持合理饮食原则

早餐一定要吃，但是也不能吃太饱太丰盛，一杯牛奶或豆浆，一个鸡蛋或半个馒头，再配点小菜即可，以清淡为主。午餐可以荤素搭配丰富一些，同样的以清淡为主。晚餐避免吃得油腻，宜吃些易消化的食物，如面条、米粥、素包子等，同时可搭配一些汤水。

五、适当减低运动强度

由于夏季人体的消耗比其他季节大，高血压病人的行为方式也应作出相应的调整，以静养为主。

但是，这并不意味着夏季可以躺下休息，用不着锻炼了。适当的晨间运动有利于增强血管的舒张力，放松身体，避免高压。避免做剧烈的运动，慢慢散个步、打打太极拳等缓慢的运动比较适合。

六、保证正常睡眠时间

人们在睡眠中才会出现血压下降，所以，应保持血压的昼夜规律。高血压病人夏天夜间睡眠质量下降时，会出现夜间血压升高，加重对心脑血管的损害。因此，病人一定保证正常睡眠。